Начало / Общност / Дневници / Дневник на Koceto
Koceto

Фитнес дневник на Koceto

Мъж, 31 годишен - Фитнес ентусиаст Виж профила


May/19/2016 - 05:30

3 минутна домашна тренировка за стягане на ръцете при дамите.

Прочети
May/5/2016 - 04:55

tunnel fitness

Прочети
April/21/2016 - 21:15

Домашна тренировъчна програма за повдигане на дупето. 21 дневно предизвикателство

Прочети
April/7/2016 - 11:07

Как да теглим храните?

Варивата и храните, които след термична обработка поемат вода се теглят сурови, като ориза например, храните, които след термична обработка губят от водата и теглото си се теглят сготвени, например : месо, риба и др

Прочети
March/25/2016 - 17:03
Днес е ден за ръце отивам за трицепс бицепс
Прочети
March/23/2016 - 01:33

След вчерашната тренировка за гърди днес тренирах гръб. Набиранки 5 серии по 8 , чукчета 4 серии по 8 повторения,горен срепец широк хват, долен скрепец тесен хват. Получи се добра тренировка :)

Прочети
March/21/2016 - 18:12

Днес направих добра тренировка за гърди.

Долна лежанка 4 серии 60-70-80-90 кг. пирамида

Кофички 4 серии по 10

Дъмбели за горна гърда 4 x 8 - 10

Горна лежанка 4 x 7-8

По време на тренировката BCAA и след тренировката креатинче

Текущо тегло 74 кг.

Прочети
February/24/2016 - 15:24

Днес е ден за гръб след един speedx отивам да цепя кобрата

Прочети