Упражнения за Бицепс


Сгъване за бицепс с дъмбели ( Basic dumbbell curl )

Упражнение за Бицепсчетиво за 5 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Сгъване за бицепс с щанга ( Barbell Curl )

Упражнение за Бицепсчетиво за 3 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Скотово сгъване ( Preacher Curl )

Упражнение за Бицепсчетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Сгъване за бицепс с дъмбели от седеж с наклон ( Dumbbell Incline Curl )

Упражнение за Бицепсчетиво за 4 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал


Изберете мускул, за който желатете да видите упражнения

Biceps
Brachialis

Brachioradialis
Deltoid
Wrist flexors
Trapezius muscle
Levator scapulae
Rectus abdominis
Obliques
Erector spinae
Gluteus maximus
Quadriceps
Gastrocnemius
Pectoralis major
Rhomboids
Biceps femoris
Semitendinosus
Semimembranosus