May/19/2016 - 05:30
3 минутна домашна тренировка за стягане на ръцете при дамите.
April/21/2016 - 21:15
Домашна тренировъчна програма за повдигане на дупето. 21 дневно предизвикателство
April/7/2016 - 11:07
Как да теглим храните?
Варивата и храните, които след термична обработка поемат вода се теглят сурови, като ориза например, храните, които след термична обработка губят от водата и теглото си се теглят сготвени, например : месо, риба и др
March/25/2016 - 17:03
Днес е ден за ръце отивам за трицепс бицепс
Прочети
March/23/2016 - 01:33
След вчерашната тренировка за гърди днес тренирах гръб. Набиранки 5 серии по 8 , чукчета 4 серии по 8 повторения,горен срепец широк хват, долен скрепец тесен хват. Получи се добра тренировка :)
March/21/2016 - 18:12
Днес направих добра тренировка за гърди.
Долна лежанка 4 серии 60-70-80-90 кг. пирамида
Кофички 4 серии по 10
Дъмбели за горна гърда 4 x 8 - 10
Горна лежанка 4 x 7-8
По време на тренировката BCAA и след тренировката креатинче
Текущо тегло 74 кг.
February/24/2016 - 15:24
Днес е ден за гръб след един speedx отивам да цепя кобрата
