Фитнес програми и тренировки


Планк план

Двадесет и осем дневно планк предизвикателство


четиво за 1 мин. времетраене : 3 мин. седмични тренировки : 6
Подходяща за мъже и жени отслабване, издръжливост, сила, гъвкавост, фокус
начинаещ, средно напреднал, напреднал Вижте програмата

Тренировка за широк и плътен гръб

една от най-добрите тренировки за гръб - проста и ефективна


четиво за 1 мин. времетраене : 40 мин. седмични тренировки : 1
Подходяща за мъже покачване на тегло, издръжливост, сила, фокус
средно напреднал, напреднал Вижте програмата

Кръгова тренировъчна програма за аболютно начинаещи

Фитнес програма за базова физическа подготовка и укрепване на мускулатурата


четиво за 1 мин. времетраене : 90 мин. седмични тренировки : 3
Подходяща за мъже и жени покачване на тегло, издръжливост, сила, гъвкавост
начинаещ, средно напреднал Вижте програмата