Фитнес програми и тренировки

Филтър на фитнес програмите

Пол :

Всички Мъже Жени

Цел :

Всички Отслабване Покачване на тегло Издръжливост Сила Гъвкавост Фокус върху

Опит :

Всички Абсолютно начинаещ С известен спортен опит С голям спортен опит

Оборудване :

Всички Фитнес Свободни тежести Само със собствено тегло В домашни условия

Тренировки в седмицата :

Всички 3 4 5 6 7

Планк план

Двадесет и осем дневно планк предизвикателство

четиво за 1 мин. времетраене : 3 мин. седмични тренировки : 6
Подходяща за мъже и жени отслабване, издръжливост, сила, гъвкавост, фокус
начинаещ, средно напреднал, напреднал Вижте програмата

Тренировка за широк и плътен гръб

една от най-добрите тренировки за гръб - проста и ефективна