Фитнес програми и тренировки

Филтър на фитнес програмите

Пол :

Всички Мъже Жени

Цел :

Всички Отслабване Покачване на тегло Издръжливост Сила Гъвкавост Фокус върху

Опит :

Всички Абсолютно начинаещ С известен спортен опит С голям спортен опит

Оборудване :

Всички Фитнес Свободни тежести Само със собствено тегло В домашни условия

Тренировки в седмицата :

Всички 3 4 5 6 7

30 дневно клек предизвикателство

30 дневна програма за стягане на бедрата и дупето

четиво за 2 мин. времетраене : 5 мин. седмични тренировки : 6
Подходяща за жени отслабване, издръжливост, гъвкавост
начинаещ Вижте програмата

Планк план

Двадесет и осем дневно планк предизвикателство