Горна-долна част
Класическата програма, която не спира да дава резултати
четиво за 2 мин. времетраене : 50 мин. седмични тренировки : 4
Подходяща за мъже и жени покачване на тегло, сила
средно напреднал, напреднал Вижте програмата
Фитнес програми и тренировки
Филтър на фитнес програмите
Пол :
Всички
Мъже
Жени
Цел :
Всички
Отслабване
Покачване на тегло
Издръжливост
Сила
Гъвкавост
Фокус върху
Опит :
Всички
Абсолютно начинаещ
С известен спортен опит
С голям спортен опит
Оборудване :
Всички
Фитнес
Свободни тежести
Само със собствено тегло
В домашни условия
Тренировки в седмицата :
Всички
3
4
5
6
7
четиво за 2 мин. времетраене : 50 мин. седмични тренировки : 4
Подходяща за мъже и жени покачване на тегло, сила
средно напреднал, напреднал Вижте програмата
30 дневно клек предизвикателство
30 дневна програма за стягане на бедрата и дупето
четиво за 2 мин. времетраене : 5 мин. седмични тренировки : 6
Подходяща за жени отслабване, издръжливост, гъвкавост
начинаещ Вижте програмата
Планк план
Двадесет и осем дневно планк предизвикателство
четиво за 1 мин. времетраене : 3 мин. седмични тренировки : 6
Подходяща за мъже и жени отслабване, издръжливост, сила, гъвкавост, фокус
начинаещ, средно напреднал, напреднал Вижте програмата
Базова тренровъчна програма за начинаещи
5 седмична програма
четиво за 1 мин. времетраене : 50 мин. седмични тренировки : 3
Подходяща за мъже и жени покачване на тегло, сила
начинаещ Вижте програмата
Кръгова тренировъчна програма за аболютно начинаещи
Фитнес програма за базова физическа подготовка и укрепване на мускулатурата
четиво за 1 мин. времетраене : 90 мин. седмични тренировки : 3
Подходяща за мъже и жени покачване на тегло, издръжливост, сила, гъвкавост
начинаещ, средно напреднал Вижте програмата