Фитнес програми и тренировки


Горна-долна част

Класическата програма, която не спира да дава резултати


четиво за 2 мин. времетраене : 50 мин. седмични тренировки : 4
Подходяща за мъже и жени покачване на тегло, сила
средно напреднал, напреднал Вижте програмата

Планк план

Двадесет и осем дневно планк предизвикателство


четиво за 1 мин. времетраене : 3 мин. седмични тренировки : 6
Подходяща за мъже и жени отслабване, издръжливост, сила, гъвкавост, фокус
начинаещ, средно напреднал, напреднал Вижте програмата