Фитнес упражнения

Изберете мускулна група

---

• Бицепс
• Бедра
• Гръб
• Гърди
• Корем
• Прасци
• Предмишници
• Рамо
• Седалище
• Трицепси
• Врат
• Други

Популярни упражнения

Планк - предна опора ( Front Plank )

Упражнение за Коремчетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал

Лицеви опори за трицепс ( Triceps Push-Ups )

Упражнение за Трицепсичетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Мъртва тяга ( DeadLift )

Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Гребане с щанга или чукчета ( Barbell Lying Row )

Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Дърпане на долен ( хоризонтален ) скрипец ( Cable Seated Row, Cable Straight Back Seated Row )

Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Дърпане на вертикаен скрипец ( Cable Pulldown Wide Width Grip )

Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Сгъване за бицепс с дъмбели ( Basic dumbbell curl )

Упражнение за Бицепсчетиво за 5 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Кофички за трицепс ( Triceps Dips )

Упражнение за Трицепсичетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Сгъване за бицепс с щанга ( Barbell Curl )

Упражнение за Бицепсчетиво за 3 мин.

Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал

Разгъване на трицепс на горен скрипец ( Cable Pushdown )

Упражнение за Трицепсичетиво за 1 мин.

Подходящо за мъже и жени средно напреднал, напреднал