Фитнес упражнения
- Бицепс
- Бедра
- Гръб
- Гърди
- Корем
- Прасци
- Предмишници
- Рамо
- Седалище
- Трицепси
- Врат
- Други
Изберете мускулна група
Изберете мускул, за който желатете да видите упражнения
Популярни упражнения

Мъртва тяга ( DeadLift )
Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Лицеви опори за трицепс ( Triceps Push-Ups )
Упражнение за Трицепсичетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Гребане с щанга или чукчета ( Barbell Lying Row )
Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Планк - предна опора ( Front Plank )
Упражнение за Коремчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал

Дърпане на вертикаен скрипец ( Cable Pulldown Wide Width Grip )
Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Дърпане на долен ( хоризонтален ) скрипец ( Cable Seated Row, Cable Straight Back Seated Row )
Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Кофички за трицепс ( Triceps Dips )
Упражнение за Трицепсичетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Сгъване за бицепс с щанга ( Barbell Curl )
Упражнение за Бицепсчетиво за 3 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал

Кофички ( Dips )
Упражнение за Гърдичетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени
начинаещ, средно напреднал, напреднал
