Какви уреди за корем да ползвам?
#0
Здравейте,
Начинаещ съм във фитнеса и затова искам да попитам какви уреди за корем ползвате? За момента не целя да правя преса, просто искам да сваля биреното коремче. В момента правя коремни преси, но искам да чуя опит от по-напреднали, какви уреди ползват и какви упражнения правят.
#1
Е ти си дал линк какво питаш :). Корем се прави с храната не с уреди
#2
може и без уреди но не става само с упражнения трябва си и режим за хранене
Легнете по гръб, изпънете ръцете около тялото, сгънете краката в коленете и повдигнете таза така, че дясното бедро да бъде колкото се може по-високо. Задръжте в това положение няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция, повторете с лявото бедро.
Направете 15 повторения.