Начало / Общност / Форуми / Хранителни добавки / Общи теми за хранителни добавки / Как да приемаме креатин

Как да приемаме креатин



hideboom
Мъж, 3 годишен
Фитнес ентусиаст
84 мнения

#0

препоръчително да се взема от лица над 18 години и един месец след началото на тренировките, ако сте начинаещ бодибилдър. Дневният грамаж на приема на хранителната добавка се определя спрямо теглото:

  • За или под 60 кг – 4-5 гр;
  • Над 60 кг до 75 кг – 6-7 гр;
  • От 75 до 90 кг – 8 гр;
  • От 90 до 110 кг – 8-10 гр;
  • Над 110 кг – 10-12 гр.

Как да приемаме креатин, Колко време се пие и всичко  и всичко около креатина може да прочетете в тази статия : Приемане на креатин