1. Начало
  2. Хранене
  3. Статии
Веган протеини

Веган протеини

популярни храни багати на протеин подходящи за вегани

    четиво за 1 мин.
Веган протеини

За хората, които не консумират животински продукти е предизвикателство да набавят необходимото количество протеин, тъй като обикновенно богатите на протеин храни са месо или други животински продукти. В природата обаче има достатъчно богати на протеин растения, ядки, семена и др. В тази статия ще разгледаме някои от най-популярните и достъпни храни богати на протеин и от разтителен произход, подходящи за вегани и не само.


Протеин в 100 грама храна

  • Семена от тиква или тиквени семки ( сурови ) - има 32.97 грама протеин в 100гр. тиквени семки
  • Фъстъчено масло - 25.09 грама
  • Конопено семе - 23.00 грама
  • Бадеми ( сурови ) - 22.09 грама
  • Шам фъстък - 21.35 грама
  • Ленено семе - 19.50 грама
  • Тофу - 17.90 грама
  • Овес - 16.89 грама
  • Семена от Чиа - 15.60 грама
  • Кашу - 15.31 грама
  • Лешници - 15.03 грама
  • Орехи - 15.03 грама
  • Соя - 13.10 грама
  • Американски орехи - 9.50 грама
  • Леща - 9.02 грама
  • Нахут - 8.90 грама
  • Пшеничен хляб - 8.80 грама
  • Маслен боб - 7.80 грама
  • Макадамия ядки - 7.79 грама
  • Зелен грах - 5.36 грама
  • Боб "Пинто" - 4.86 грама
  • Фасул - 4.83 грама
  • Киноа - 4.40 грама
  • Спанак - 2.90 грама
  • Кафяв ориз - 2.58 грама
  • Картофи - 2.50 грама

Интересни видео клипове



Споделете

Харесвате ли страницата?