Проблемът на повечето хора, които спазват диети за отслабване или ограничават приема на храна е, че постоянно изпитват чувство на глад или по-скоро си представят, че са гладни. В тази статия ще разгледаме как да заблудим мозъка си, че не сме гладни.
Страхотна храна, по-малко калории
За да излъжем мозъка си, че не сме гладни, можем да го заблудим визуално като се храним с много салати, плодове и зеленчуци. Зелена салата е обемиста храна, но с много малко калории. Това създава впечатление на мозъка, че сте яли много, но всъщност не сте получили много калории. Същото е и с плодовете, в цяла купа с череши има по-малко калории, отколкото в малко шоколад. Когато ядете ниско калорични храни, но с голям обем на храната, вие спазвате вашият калориен баланс, но за сметка на това изпитвате чувство на ситост.
Яжте често, без много мазнини и подправки и пийте много вода. Водата също създава усещане за ситост.
Няколко храни, които препоръчваме са: зелена салата, краставици, домати, броколи, зеле, ябълки, череши, ягоди, боровинки и т.н.
