Представяме на вашето внимание примерен хранителен режим за мъже и дами целящи отслабване. Режимът е базиран на ултимативна диета 2.0. Ако целите ви са намаляване на телесното тегло за сметка на подкожните мазнини с отрицателен калориен баланс или максимално изчистване към минимална загуба на тегло и дори леко нарастване на мускулната маса при неутрален до положителен калориен баланс, то тази диета е подходяща за вас стига да отговаряте не следните изисквания : подходяща за мъже с до 15% подкожни мазнини и жени с до 25% подкожни мазнини и спортен опит поне 1,5 години. Диетата се следва в продължение на 7 седмици, след което се преминава на поддържащ режим за 1-2 месеца. Научете повече за принципа и спецификата на ултимативната диета от тук. Храните към режима се консумират сурови, ако се изисква термична обработка за яйца, месо и др. то храните се варят, пекат или готвят на скара. Разнообразието от храни не е особено голямо поради трудността на много хора да готвят всеки ден различни храни и поради финансови причини. Изчислете вашият калориен баланс, за да посочите точното количество калории, от които имате нужда, така че количествата на продуктите да се преизчислят правилно. При изчисляване на калорийния ви баланс като цел изберете поддържане на тегло!
Научете повече за Ултимативна диета 2.0 ( Ultimate Diet 2.0 )
Хранителният режим е базиран на
Ден 1
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Прием : 10 гр. - Калории : 71.7 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 8г. Протеин : 0г.
Прием : 50 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 13г. Протеин : 7г.
Прием : 50 гр. - Калории : 104 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 10г. Протеин : 1г.
Прием : 100 гр. - Калории : 245 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 19г. Протеин : 17г.
Прием : 30 гр. - Калории : 112.2 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 9г. Протеин : 8г.
Прием : 30 гр. - Калории : 173.7 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 15г. Протеин : 6г.
Прием : 150 гр. - Калории : 129 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 1г. Протеин : 29г.
Прием : 50 гр. - Калории : 62.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 5г. Протеин : 0г.
Прием : 100 гр. - Калории : 132 ккал. | Въглехидрати : 4г. Мазнини : 5г. Протеин : 19г.
Общо калории за деня : 1272.76 ккал.
Протеин : 96г.
Въглехидрати : 19г.
Мазнини : 91г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 314.36ккал.
Протеин : 15.07г.
Въглехидрати : 1.9г.
Мазнини : 27.11г.
Яйце ( кокоше )
Млечни и яйчни пр.
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Масло
Млечни и яйчни пр.
Прием : 10 гр. - Калории : 71.7 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 8г. Протеин : 0г.
Шунка
Колбаси
Прием : 50 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 13г. Протеин : 7г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 104ккал.
Протеин : 1.2г.
Въглехидрати : 3.32г.
Мазнини : 9.76г.
Сметана
Млечни и яйчни пр.
Прием : 50 гр. - Калории : 104 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 10г. Протеин : 1г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 357.2ккал.
Протеин : 24.93г.
Въглехидрати : 0.3г.
Мазнини : 27.87г.
Свинки бут
Свинско
Прием : 100 гр. - Калории : 245 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 19г. Протеин : 17г.
Кашкавал
Млечни и яйчни пр.
Прием : 30 гр. - Калории : 112.2 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 9г. Протеин : 8г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 173.7ккал.
Протеин : 6.35г.
Въглехидрати : 6.47г.
Мазнини : 14.98г.
Бадеми
Ядки и семена
Прием : 30 гр. - Калории : 173.7 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 15г. Протеин : 6г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 191.5ккал.
Протеин : 29.56г.
Въглехидрати : 3.15г.
Мазнини : 6.79г.
Риба тон
Риба и рибни продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 129 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 1г. Протеин : 29г.
Маслини
Зеленчуци
Прием : 50 гр. - Калории : 62.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 5г. Протеин : 0г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 132ккал.
Протеин : 18.7г.
Въглехидрати : 3.7г.
Мазнини : 4.7г.
Извара
Млечни и яйчни пр.
Прием : 100 гр. - Калории : 132 ккал. | Въглехидрати : 4г. Мазнини : 5г. Протеин : 19г.
Ден 2
Прием : 100 гр. - Калории : 208 ккал. | Въглехидрати : 7г. Мазнини : 20г. Протеин : 2г.
Прием : 50 гр. - Калории : 126.5 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 10г. Протеин : 8г.
Прием : 50 гр. - Калории : 13.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Прием : 20 гр. - Калории : 176.8 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 20г. Протеин : 0г.
Прием : 150 гр. - Калории : 178.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 5г. Протеин : 32г.
Прием : 50 гр. - Калории : 289.5 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 25г. Протеин : 11г.
Прием : 150 гр. - Калории : 213 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 30г.
Прием : 50 гр. - Калории : 66 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 2г. Протеин : 9г.
Общо калории за деня : 1271.8 ккал.
Протеин : 93г.
Въглехидрати : 24г.
Мазнини : 91г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 208ккал.
Протеин : 2.4г.
Въглехидрати : 6.63г.
Мазнини : 19.52г.
Сметана
Млечни и яйчни пр.
Прием : 100 гр. - Калории : 208 ккал. | Въглехидрати : 7г. Мазнини : 20г. Протеин : 2г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 140ккал.
Протеин : 8.5г.
Въглехидрати : 5.21г.
Мазнини : 9.71г.
Сирене
Млечни и яйчни пр.
Прием : 50 гр. - Калории : 126.5 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 10г. Протеин : 8г.
Чушки
Зеленчуци
Прием : 50 гр. - Калории : 13.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 355.3ккал.
Протеин : 32.09г.
Въглехидрати : 0г.
Мазнини : 24.62г.
Зехтин
Олиа и масла
Прием : 20 гр. - Калории : 176.8 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 20г. Протеин : 0г.
Пилешко месо
Птичи продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 178.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 5г. Протеин : 32г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 289.5ккал.
Протеин : 10.58г.
Въглехидрати : 10.78г.
Мазнини : 24.97г.
Бадеми
Ядки и семена
Прием : 50 гр. - Калории : 289.5 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 25г. Протеин : 11г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 213ккал.
Протеин : 29.76г.
Въглехидрати : 0г.
Мазнини : 9.51г.
Сьомга
Риба и рибни продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 213 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 30г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 66ккал.
Протеин : 9.35г.
Въглехидрати : 1.85г.
Мазнини : 2.35г.
Извара
Млечни и яйчни пр.
Прием : 50 гр. - Калории : 66 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 2г. Протеин : 9г.
Ден 3
Прием : 124 гр. (2.0 броя) - Калории : 177.32 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 12г. Протеин : 16г.
Прием : 50 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 13г. Протеин : 7г.
Прием : 150 гр. - Калории : 198 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 7г. Протеин : 28г.
Прием : 250 гр. - Калории : 237.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 46г.
Прием : 50 гр. - Калории : 38.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Прием : 50 гр. - Калории : 187 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 15г. Протеин : 13г.
Прием : 150 гр. - Калории : 216 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 29г.
Прием : 150 гр. - Калории : 22.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Прием : 50 гр. - Калории : 43 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 0г. Протеин : 10г.
Общо калории за деня : 1282.82 ккал.
Протеин : 151г.
Въглехидрати : 25г.
Мазнини : 64г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 340.32ккал.
Протеин : 23.21г.
Въглехидрати : 4.29г.
Мазнини : 24.99г.
Яйце ( кокоше )
Млечни и яйчни пр.
Прием : 124 гр. (2.0 броя) - Калории : 177.32 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 12г. Протеин : 16г.
Шунка
Колбаси
Прием : 50 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 13г. Протеин : 7г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 198ккал.
Протеин : 28.05г.
Въглехидрати : 5.55г.
Мазнини : 7.05г.
Извара
Млечни и яйчни пр.
Прием : 150 гр. - Калории : 198 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 7г. Протеин : 28г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 276ккал.
Протеин : 47.26г.
Въглехидрати : 8.74г.
Мазнини : 5.8г.
Хек
Риба и рибни продукти
Прием : 250 гр. - Калории : 237.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 46г.
Картофи
Зеленчуци
Прием : 50 гр. - Калории : 38.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 187ккал.
Протеин : 12.5г.
Въглехидрати : 0.5г.
Мазнини : 15г.
Кашкавал
Млечни и яйчни пр.
Прием : 50 гр. - Калории : 187 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 15г. Протеин : 13г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 238.5ккал.
Протеин : 30г.
Въглехидрати : 5.45г.
Мазнини : 10.32г.
Телешко месо
Телешко
Прием : 150 гр. - Калории : 216 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 29г.
Краставица
Зеленчуци
Прием : 150 гр. - Калории : 22.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 43ккал.
Протеин : 9.72г.
Въглехидрати : 0г.
Мазнини : 0.48г.
Риба тон
Риба и рибни продукти
Прием : 50 гр. - Калории : 43 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 0г. Протеин : 10г.
Ден 4
Прием : 50 гр. - Калории : 151 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 3г. Протеин : 6г.
Прием : 200 гр. - Калории : 122 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 7г. Протеин : 7г.
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Прием : 50 гр. - Калории : 289.5 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 25г. Протеин : 11г.
Прием : 150 гр. - Калории : 178.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 5г. Протеин : 32г.
Прием : 50 гр. - Калории : 20.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Прием : 50 гр. - Калории : 43 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 0г. Протеин : 10г.
Прием : 150 гр. - Калории : 216 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 29г.
Прием : 250 гр. - Калории : 85 ккал. | Въглехидрати : 17г. Мазнини : 1г. Протеин : 7г.
Прием : 150 гр. - Калории : 198 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 7г. Протеин : 28г.
Прием : 150 гр. - Калории : 22.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Общо калории за деня : 1414.66 ккал.
Протеин : 138г.
Въглехидрати : 78г.
Мазнини : 64г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 361.66ккал.
Протеин : 20.23г.
Въглехидрати : 35.27г.
Мазнини : 15.4г.
Овесени ядки
Зърнени храни
Прием : 50 гр. - Калории : 151 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 3г. Протеин : 6г.
Кисело мляко
Млечни и яйчни пр.
Прием : 200 гр. - Калории : 122 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 7г. Протеин : 7г.
Яйце ( кокоше )
Млечни и яйчни пр.
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 289.5ккал.
Протеин : 10.58г.
Въглехидрати : 10.78г.
Мазнини : 24.97г.
Бадеми
Ядки и семена
Прием : 50 гр. - Калории : 289.5 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 25г. Протеин : 11г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 199ккал.
Протеин : 32.55г.
Въглехидрати : 4.79г.
Мазнини : 4.74г.
Пилешко месо
Птичи продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 178.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 5г. Протеин : 32г.
Моркови
Зеленчуци
Прием : 50 гр. - Калории : 20.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 43ккал.
Протеин : 9.72г.
Въглехидрати : 0г.
Мазнини : 0.48г.
Риба тон
Риба и рибни продукти
Прием : 50 гр. - Калории : 43 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 0г. Протеин : 10г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 301ккал.
Протеин : 36.08г.
Въглехидрати : 16.6г.
Мазнини : 11.08г.
Телешко месо
Телешко
Прием : 150 гр. - Калории : 216 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 29г.
Броколи
Зеленчуци
Прием : 250 гр. - Калории : 85 ккал. | Въглехидрати : 17г. Мазнини : 1г. Протеин : 7г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 220.5ккал.
Протеин : 29.03г.
Въглехидрати : 11г.
Мазнини : 7.22г.
Извара
Млечни и яйчни пр.
Прием : 150 гр. - Калории : 198 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 7г. Протеин : 28г.
Краставица
Зеленчуци
Прием : 150 гр. - Калории : 22.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Ден 5
Прием : 50 гр. - Калории : 125 ккал. | Въглехидрати : 24г. Мазнини : 2г. Протеин : 4г.
Прием : 20 гр. - Калории : 60.8 ккал. | Въглехидрати : 16г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Прием : 150 гр. - Калории : 115.5 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 0г. Протеин : 3г.
Прием : 150 гр. - Калории : 61.5 ккал. | Въглехидрати : 14г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Прием : 50 гр. - Калории : 126.5 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 10г. Протеин : 8г.
Прием : 150 гр. - Калории : 178.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 5г. Протеин : 32г.
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Прием : 50 гр. - Калории : 182.5 ккал. | Въглехидрати : 40г. Мазнини : 0г. Протеин : 4г.
Прием : 250 гр. - Калории : 222.5 ккал. | Въглехидрати : 57г. Мазнини : 1г. Протеин : 3г.
Прием : 250 гр. - Калории : 360 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 17г. Протеин : 48г.
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Прием : 250 гр. - Калории : 42.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 1г. Протеин : 2г.
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Общо калории за деня : 1889.3 ккал.
Протеин : 117г.
Въглехидрати : 274г.
Мазнини : 38г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 185.8ккал.
Протеин : 4.41г.
Въглехидрати : 40.23г.
Мазнини : 1.55г.
Хляб
Печени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 125 ккал. | Въглехидрати : 24г. Мазнини : 2г. Протеин : 4г.
Мед
Сладкиши
Прием : 20 гр. - Калории : 60.8 ккал. | Въглехидрати : 16г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 303.5ккал.
Протеин : 12.43г.
Въглехидрати : 42.63г.
Мазнини : 10.1г.
Картофи
Зеленчуци
Прием : 150 гр. - Калории : 115.5 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 0г. Протеин : 3г.
Моркови
Зеленчуци
Прием : 150 гр. - Калории : 61.5 ккал. | Въглехидрати : 14г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Сирене
Млечни и яйчни пр.
Прием : 50 гр. - Калории : 126.5 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 10г. Протеин : 8г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 499ккал.
Протеин : 39.4г.
Въглехидрати : 68.38г.
Мазнини : 6г.
Пилешко месо
Птичи продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 178.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 5г. Протеин : 32г.
Хляб
Печени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Ориз
Тестени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 182.5 ккал. | Въглехидрати : 40г. Мазнини : 0г. Протеин : 4г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 222.5ккал.
Протеин : 2.73г.
Въглехидрати : 57.1г.
Мазнини : 0.83г.
Банани
Плодове
Прием : 250 гр. - Калории : 222.5 ккал. | Въглехидрати : 57г. Мазнини : 1г. Протеин : 3г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 498ккал.
Протеин : 52.13г.
Въглехидрати : 28.4г.
Мазнини : 17.98г.
Телешко месо
Телешко
Прием : 250 гр. - Калории : 360 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 17г. Протеин : 48г.
Хляб
Печени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 180.5ккал.
Протеин : 5.88г.
Въглехидрати : 37.23г.
Мазнини : 1.78г.
Доматен сок
Зеленчуци
Прием : 250 гр. - Калории : 42.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 1г. Протеин : 2г.
Хляб
Печени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Ден 6
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Прием : 186 гр. (3.0 броя) - Калории : 265.98 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 18г. Протеин : 23г.
Прием : 50 гр. - Калории : 151 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 3г. Протеин : 6г.
Прием : 150 гр. - Калории : 91.5 ккал. | Въглехидрати : 7г. Мазнини : 5г. Протеин : 5г.
Прием : 20 гр. - Калории : 60.8 ккал. | Въглехидрати : 16г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Прием : 200 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 35г. Мазнини : 0г. Протеин : 4г.
Прием : 150 гр. - Калории : 216 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 29г.
Прием : 50 гр. - Калории : 277.5 ккал. | Въглехидрати : 23г. Мазнини : 18г. Протеин : 4г.
Прием : 150 гр. - Калории : 142.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 3г. Протеин : 28г.
Прием : 150 гр. - Калории : 547.5 ккал. | Въглехидрати : 120г. Мазнини : 1г. Протеин : 11г.
Прием : 150 гр. - Калории : 22.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Общо калории за деня : 2067.28 ккал.
Протеин : 114г.
Въглехидрати : 262г.
Мазнини : 60г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 403.98ккал.
Протеин : 27.11г.
Въглехидрати : 29.74г.
Мазнини : 18.74г.
Хляб
Печени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 138 ккал. | Въглехидрати : 28г. Мазнини : 1г. Протеин : 4г.
Яйце ( кокоше )
Млечни и яйчни пр.
Прием : 186 гр. (3.0 броя) - Калории : 265.98 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 18г. Протеин : 23г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 303.3ккал.
Протеин : 10.29г.
Въглехидрати : 49.18г.
Мазнини : 7.88г.
Овесени ядки
Зърнени храни
Прием : 50 гр. - Калории : 151 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 3г. Протеин : 6г.
Прясно мляко
Млечни и яйчни пр.
Прием : 150 гр. - Калории : 91.5 ккал. | Въглехидрати : 7г. Мазнини : 5г. Протеин : 5г.
Мед
Сладкиши
Прием : 20 гр. - Калории : 60.8 ккал. | Въглехидрати : 16г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 370ккал.
Протеин : 33.07г.
Въглехидрати : 34.94г.
Мазнини : 10.34г.
Картофи
Зеленчуци
Прием : 200 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 35г. Мазнини : 0г. Протеин : 4г.
Телешко месо
Телешко
Прием : 150 гр. - Калории : 216 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 29г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 277.5ккал.
Протеин : 3.8г.
Въглехидрати : 23.25г.
Мазнини : 18г.
Milka Extra Cocoa
Брандирани продукти
Прием : 50 гр. - Калории : 277.5 ккал. | Въглехидрати : 23г. Мазнини : 18г. Протеин : 4г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 690ккал.
Протеин : 38.45г.
Въглехидрати : 119.93г.
Мазнини : 4.44г.
Хек
Риба и рибни продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 142.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 3г. Протеин : 28г.
Ориз
Тестени изделия
Прием : 150 гр. - Калории : 547.5 ккал. | Въглехидрати : 120г. Мазнини : 1г. Протеин : 11г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 22.5ккал.
Протеин : 0.98г.
Въглехидрати : 5.45г.
Мазнини : 0.17г.
Краставица
Зеленчуци
Прием : 150 гр. - Калории : 22.5 ккал. | Въглехидрати : 5г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Ден 7
Прием : 10 гр. - Калории : 71.7 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 8г. Протеин : 0г.
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Прием : 50 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 13г. Протеин : 7г.
Прием : 150 гр. - Калории : 133.5 ккал. | Въглехидрати : 34г. Мазнини : 0г. Протеин : 2г.
Прием : 150 гр. - Калории : 129 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 1г. Протеин : 29г.
Прием : 150 гр. - Калории : 198 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 7г. Протеин : 28г.
Прием : 150 гр. - Калории : 61.5 ккал. | Въглехидрати : 14г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Прием : 150 гр. - Калории : 213 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 30г.
Прием : 150 гр. - Калории : 45 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 0г. Протеин : 3г.
Прием : 20 гр. - Калории : 60.8 ккал. | Въглехидрати : 16г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Прием : 50 гр. - Калории : 125 ккал. | Въглехидрати : 24г. Мазнини : 2г. Протеин : 4г.
Прием : 20 гр. - Калории : 143.4 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 16г. Протеин : 0г.
Общо калории за деня : 1423.56 ккал.
Протеин : 112г.
Въглехидрати : 107г.
Мазнини : 64г.
Хранене 1 - 7:00 AM
Калроии : 314.36ккал.
Протеин : 15.07г.
Въглехидрати : 1.9г.
Мазнини : 27.11г.
Масло
Млечни и яйчни пр.
Прием : 10 гр. - Калории : 71.7 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 8г. Протеин : 0г.
Яйце ( кокоше )
Млечни и яйчни пр.
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Шунка
Колбаси
Прием : 50 гр. - Калории : 154 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 13г. Протеин : 7г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Калроии : 133.5ккал.
Протеин : 1.64г.
Въглехидрати : 34.26г.
Мазнини : 0.5г.
Банани
Плодове
Прием : 150 гр. - Калории : 133.5 ккал. | Въглехидрати : 34г. Мазнини : 0г. Протеин : 2г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Калроии : 327ккал.
Протеин : 57.21г.
Въглехидрати : 5.55г.
Мазнини : 8.49г.
Риба тон
Риба и рибни продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 129 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 1г. Протеин : 29г.
Извара
Млечни и яйчни пр.
Прием : 150 гр. - Калории : 198 ккал. | Въглехидрати : 6г. Мазнини : 7г. Протеин : 28г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Калроии : 61.5ккал.
Протеин : 1.4г.
Въглехидрати : 14.37г.
Мазнини : 0.36г.
Моркови
Зеленчуци
Прием : 150 гр. - Калории : 61.5 ккал. | Въглехидрати : 14г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Калроии : 258ккал.
Протеин : 32.46г.
Въглехидрати : 10.5г.
Мазнини : 9.66г.
Сьомга
Риба и рибни продукти
Прием : 150 гр. - Калории : 213 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 30г.
Зелен фасул
Бобени храни
Прием : 150 гр. - Калории : 45 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 0г. Протеин : 3г.
Хранене 6 - 22:00 PM
Калроии : 329.2ккал.
Протеин : 4.58г.
Въглехидрати : 40.24г.
Мазнини : 17.77г.
Мед
Сладкиши
Прием : 20 гр. - Калории : 60.8 ккал. | Въглехидрати : 16г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.
Хляб
Печени изделия
Прием : 50 гр. - Калории : 125 ккал. | Въглехидрати : 24г. Мазнини : 2г. Протеин : 4г.
Масло
Млечни и яйчни пр.
Прием : 20 гр. - Калории : 143.4 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 16г. Протеин : 0г.
