1. Начало
2. Хранене
3. Хранителни режими

Този хранителен режим е базиран на кетонната диета, която позволява редукция на подкожните мазнини и отслабване с помощта на кетоза. Липсата на въглехидрати и голямото количество мазнини и протеин в диетата стимулира тялото, да започне да използва мазнините като основен източник на енергия. Кето диетата е популярен хранителен режим за понижаване на теглото, работещ чрез ограничаване на общото количество калории и намален прием на въглехидрати в храната. Най-популярният кетонен режим е "Диетата на Аткинс". При този тип хранене протеиновите храни се консумират в значителни количества, както и мазнините. Резултатът е окисляване на мазнините в кетони, от където идва и името на режима. Въглехидратите се свеждат до нищожни количества. Тази диета предпочитат хората, които искат да изкарат пресата на корема си. Повече за кето диетата можете да прочетете тук.

Режимът дава постоянни и плавни резултати след втората седмица. Диетата се спазва 5-6 седмици, след което се избира друга поддържаща диета за поне 4-5 седмици.

Научете повече за Кетонна диета ( кето диета, диета на Аткинс )

Хранителният режим е базиран на

Хранене за всеки ден

Общо калории за деня : 1502.06 ккал.   Протеин : 107г.   Въглехидрати : 24г.   Мазнини : 110г.

---

Хранене 1 - 7:00 AM

Калроии : 286.66ккал.   Протеин : 19.4г.   Въглехидрати : 1.22г.   Мазнини : 22.3г.

---

Масло

Млечни и яйчни пр.

Прием : 20 гр. - Калории : 143.4 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 16г. Протеин : 0г.

Яйце ( кокоше )

Млечни и яйчни пр.

Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.

Яйчен белтък

Млечни и яйчни пр.

Прием : 105 гр. (3.0 броя) - Калории : 54.6 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 0г. Протеин : 11г.

---

Хранене 2 - 10:00 AM

Калроии : 111.5ккал.   Протеин : 1.53г.   Въглехидрати : 5.13г.   Мазнини : 9.82г.

---

Краставица

Зеленчуци

Прием : 50 гр. - Калории : 7.5 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 0г. Протеин : 0г.

Сметана

Млечни и яйчни пр.

Прием : 50 гр. - Калории : 104 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 10г. Протеин : 1г.

---

Хранене 3 - 13:00 PM

Калроии : 381ккал.   Протеин : 26.65г.   Въглехидрати : 3.16г.   Мазнини : 28.41г.

---

Свински бут

Свинско

Прием : 150 гр. - Калории : 367.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 28г. Протеин : 26г.

Чушки

Зеленчуци

Прием : 50 гр. - Калории : 13.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.

---

Хранене 4 - 16:00 PM

Калроии : 289.5ккал.   Протеин : 10.58г.   Въглехидрати : 10.78г.   Мазнини : 24.97г.

---

Бадеми

Ядки и семена

Прием : 50 гр. - Калории : 289.5 ккал. | Въглехидрати : 11г. Мазнини : 25г. Протеин : 11г.

---

Хранене 5 - 19:00 PM

Калроии : 213ккал.   Протеин : 29.76г.   Въглехидрати : 0г.   Мазнини : 9.51г.

---

Сьомга

Риба и рибни продукти

Прием : 150 гр. - Калории : 213 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 30г.

---

Хранене 6 - 22:00 PM

Калроии : 220.4ккал.   Протеин : 18.7г.   Въглехидрати : 3.7г.   Мазнини : 14.7г.

---

Извара

Млечни и яйчни пр.

Прием : 100 гр. - Калории : 132 ккал. | Въглехидрати : 4г. Мазнини : 5г. Протеин : 19г.

Зехтин

Олиа и масла

Прием : 10 гр. - Калории : 88.4 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 10г. Протеин : 0г.

---

Интересни видео клипове

Българин е най-силният мъж на планетата

Домашна тренировка за стегнато дупе

Сръбска street фитнес тренировка

Най-много набирания за 1 минута - Световен рекорд на Гинес

Домашна тренировка за гърди и корем

Как да се научим да правим повече набирания