Равномерно балансираната диета е хранителен режим, в който тялото използва предимно два вида клетъчно гориво - въглехидрати и мазнини. Приемът на мазнините и въглехидратите тук е равно балансиран, но не по отношение на приема им в грамаж, а по отношение на калориите им, тъй като в 1 грам въглехидрати има 4 ккла. , а в един грам мазнини килокалориите са 9. По отношение на храните, това е най-толерантният хранителен режим. Режимът е леко поносим и здравословен, стига да е индивидуално съобразен. Често е набеждаван за най-рационалния спортен хранителен режим. Това е междинен режим, явяващ се удобен кръстопът, даващ относителна почивка на тялото ви от по-крайните в ограниченията към хранителните вещества режими за понижаване на тегло. Преди всичко този режим дава възможност за улеснено навлизане и излизане от периоди на понижаване на подкожна мастна тъкан. Тренировката се провежда между 16.00 и 19.00 часа, като 15-20 минути след тренировката е препоръчително да се приема протеинов шейк.
Научете повече за Равномерно балансирана диета за отслабване
Хранителният режим е базиран на
Хранене 1 - 7:00 AM
Яйчен белтък
Млечни и яйчни пр.
Прием : 105 гр. (3.0 броя) - Калории : 54.6 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 0г. Протеин : 11г.
Овесени ядки
Зърнени храни
Прием : 50 гр. - Калории : 151 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 3г. Протеин : 6г.
Стафиди
Плодове
Прием : 20 гр. - Калории : 56.6 ккал. | Въглехидрати : 15г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Яйце ( кокоше )
Млечни и яйчни пр.
Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.
Хранене 2 - 10:00 AM
Домат
Зеленчуци
Прием : 250 гр. - Калории : 45 ккал. | Въглехидрати : 10г. Мазнини : 1г. Протеин : 2г.
Краставица
Зеленчуци
Прием : 250 гр. - Калории : 37.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 0г. Протеин : 2г.
Хранене 3 - 13:00 PM
Телешко месо
Телешко
Прием : 300 гр. - Калории : 432 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 20г. Протеин : 58г.
Хранене 4 - 16:00 PM
Чушки
Зеленчуци
Прием : 50 гр. - Калории : 13.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.
Домат
Зеленчуци
Прием : 250 гр. - Калории : 45 ккал. | Въглехидрати : 10г. Мазнини : 1г. Протеин : 2г.
Краставица
Зеленчуци
Прием : 250 гр. - Калории : 37.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 0г. Протеин : 2г.
Зехтин
Олиа и масла
Прием : 20 гр. - Калории : 176.8 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 20г. Протеин : 0г.
Хранене 5 - 19:00 PM
Пилешко месо
Птичи продукти
Прием : 250 гр. - Калории : 297.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 8г. Протеин : 53г.
Извара
Млечни и яйчни пр.
Прием : 50 гр. - Калории : 66 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 2г. Протеин : 9г.
