1. Начало
  2. Хранене
  3. Хранителни режими
Хранителен режим за отслабване с равномерно балансирана диета

Хранителен режим за отслабване с равномерно балансирана диета

хранителен режим базиран на равномерно балансирана диета
Подходящ за мъже и жени отслабване

четиво за 1 мин.
Хранителен режим за отслабване с равномерно балансирана диета

Равномерно балансираната диета е хранителен режим, в който тялото използва предимно два вида клетъчно гориво - въглехидрати и мазнини. Приемът на мазнините и въглехидратите тук е равно балансиран, но не по отношение на приема им в грамаж, а по отношение на калориите им, тъй като в 1 грам въглехидрати има 4 ккла. , а в един грам мазнини килокалориите са 9. По отношение на храните, това е най-толерантният хранителен режим. Режимът е леко поносим и здравословен, стига да е индивидуално съобразен. Често е набеждаван за най-рационалния спортен хранителен режим. Това е междинен режим, явяващ се удобен кръстопът, даващ относителна почивка на тялото ви от по-крайните в ограниченията към хранителните вещества режими за понижаване на тегло. Преди всичко този режим дава възможност за улеснено навлизане и излизане от периоди на понижаване на подкожна мастна тъкан. Тренировката се провежда между 16.00 и 19.00 часа, като 15-20 минути след тренировката е препоръчително да се приема протеинов шейк.


 

Равномерно балансирана диета за отслабване

Научете повече за Равномерно балансирана диета за отслабване

Хранителният режим е базиран на

ккал.
Изчислете необходимите за вас калории

Хранене за всеки ден
Общо калории за деня : 1501.66 ккал.   Протеин : 155г.   Въглехидрати : 84г.   Мазнини : 61г.

Хранене 1 - 7:00 AM

Калроии : 350.86ккал.   Протеин : 25.55г.   Въглехидрати : 41.53г.   Мазнини : 9.13г.

Яйчен белтък

Млечни и яйчни пр.


Прием : 105 гр. (3.0 броя) - Калории : 54.6 ккал. | Въглехидрати : 1г. Мазнини : 0г. Протеин : 11г.

Овесени ядки

Зърнени храни


Прием : 50 гр. - Калории : 151 ккал. | Въглехидрати : 26г. Мазнини : 3г. Протеин : 6г.

Стафиди

Плодове


Прием : 20 гр. - Калории : 56.6 ккал. | Въглехидрати : 15г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.

Яйце ( кокоше )

Млечни и яйчни пр.


Прием : 62 гр. (1.0 броя) - Калории : 88.66 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 6г. Протеин : 8г.

Хранене 2 - 10:00 AM

Калроии : 82.5ккал.   Протеин : 3.83г.   Въглехидрати : 18.8г.   Мазнини : 0.78г.

Домат

Зеленчуци


Прием : 250 гр. - Калории : 45 ккал. | Въглехидрати : 10г. Мазнини : 1г. Протеин : 2г.

Краставица

Зеленчуци


Прием : 250 гр. - Калории : 37.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 0г. Протеин : 2г.

Хранене 3 - 13:00 PM

Калроии : 432ккал.   Протеин : 58.05г.   Въглехидрати : 0г.   Мазнини : 20.31г.

Телешко месо

Телешко


Прием : 300 гр. - Калории : 432 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 20г. Протеин : 58г.

Хранене 4 - 16:00 PM

Калроии : 272.8ккал.   Протеин : 4.33г.   Въглехидрати : 21.96г.   Мазнини : 20.88г.

Чушки

Зеленчуци


Прием : 50 гр. - Калории : 13.5 ккал. | Въглехидрати : 3г. Мазнини : 0г. Протеин : 1г.

Домат

Зеленчуци


Прием : 250 гр. - Калории : 45 ккал. | Въглехидрати : 10г. Мазнини : 1г. Протеин : 2г.

Краставица

Зеленчуци


Прием : 250 гр. - Калории : 37.5 ккал. | Въглехидрати : 9г. Мазнини : 0г. Протеин : 2г.

Зехтин

Олиа и масла


Прием : 20 гр. - Калории : 176.8 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 20г. Протеин : 0г.

Хранене 5 - 19:00 PM

Калроии : 363.5ккал.   Протеин : 62.83г.   Въглехидрати : 1.85г.   Мазнини : 10.05г.

Пилешко месо

Птичи продукти


Прием : 250 гр. - Калории : 297.5 ккал. | Въглехидрати : 0г. Мазнини : 8г. Протеин : 53г.

Извара

Млечни и яйчни пр.


Прием : 50 гр. - Калории : 66 ккал. | Въглехидрати : 2г. Мазнини : 2г. Протеин : 9г.

Интересни видео клипове



Споделете

Харесвате ли страницата?