1. Начало
  2. Хранене
  3. Рецепти
  4. Основни ястия
Сьомга с гарнитура от зелен фасул

Сьомга с гарнитура от зелен фасул

лека и здравословна вечеря

Време за приготвяне 60 мин.    четиво за 1 мин.
Сьомга с гарнитура от зелен фасул

В една порция Сьомга с гарнитура от зелен фасул от 394г. има

Калории

451.2ккал.

Въглехидрати

24.66г.

Мазнини

26.34г.

Протеини

34.96г.



Време за приготвяне - 60 мин.


порции

Продукти за 1 порции - 394г.



Хранителна стойност в избраната порция

  • Калории : 451.2 ккал.
  • Въглехидрати : 24.66г.
  • Мазнини : 26.34г.
  • Протеин : 34.96г.


Подходаша за Отслабване, Поддържане на тегло, Покачване на тегло
Подходяша диета Диабет, Ниско въглехидратна диета, Протеинова диета, Равномернно балансирана диета

Ще ви потрябват:
150 г риба
подправки
1 лимон
200гр зелен фасул
½ - 1 ч.л.  сол
20 г масло
1 ч.л. лимонов сок
2 с. л.. магданоз


Начин на приготвяне

Рибата се измива, а след това се пуска във вряща подсолена вода и се вари на слаб огън  10-15 минути. Във водата може да добавите пресни билки и лимон.
Фасулът се измива с течаща вода, слага се в тенджера, подсолява се и се оставя да кипне. Не е нужно да слагате капака на тенджерата.
Когато зърната станат меки,  се прецеждат в гевгир. След това сложете фасула в тенджера със студена вода за няколко минути, за да си възвърне цвета и структурата.
Слагаме фасула на тиган и го запържваме леко, за да се изпари цялата течност. Добавете сол, черен пипер, масло, магданоз и лимонов сок.
Сервира се с рибата.

Интересни видео клипове



Споделете

Харесвате ли страницата?