Зеленчукова запеканка

лека и здравословна вечеря

Време за приготвяне 50 мин. четиво за 1 мин.

В една порция Зеленчукова запеканка от 467г. има

Калории

563.62ккал.

Въглехидрати

36.68г.

Мазнини

30.27г.

Протеини

39.44г.

Време за приготвяне - 50 мин.

порции

Продукти за 1 порции - 467г.

Хранителна стойност в избраната порция

Калории : 563.62 ккал.
Въглехидрати : 36.68г.
Мазнини : 30.27г.
Протеин : 39.44г.

Подходаша за Отслабване, Поддържане на тегло
Подходяша диета Вегетариянци, Диабет, Ниско въглехидратна диета, Протеинова диета

Ще ви потрябват:

500гр. броколи
250мл. мляко
4 яйца
1 скилидка чесън
150гр. сирене
2 с. л. брашно
щипка сол
подправки

Начин на приготвяне:

Загрейте фурната до 180градуса.
Разделете броколите на малки розички и ги сложете в тавичка.
Смесете в отделна купа млякото, яйцата, ситно настърганото сирене, чесъна, брашното, подправките и изсипете сместа в тавичката.
Печете 40 минути.