Зеленчукова запеканка
Зеленчукова запеканка
лека и здравословна вечеря
Време за приготвяне 50 мин.
четиво за 1 мин.

В една порция Зеленчукова запеканка от 467г. има
Калории
563.62ккал.
Въглехидрати
36.68г.
Мазнини
30.27г.
Протеини
39.44г.
Време за приготвяне - 50 мин.
порции
Продукти за 1 порции - 467г.
- 2 Яйце ( кокоше )
- Прясно мляко - 120г.
- Чеснов лук - 10г.
- Броколи - 250г.
- Сирене - 70г.
- Пшенично брашно - 10г.
Хранителна стойност в избраната порция
- Калории : 563.62 ккал.
- Въглехидрати : 36.68г.
- Мазнини : 30.27г.
- Протеин : 39.44г.
Подходаша за Отслабване, Поддържане на тегло
Подходяша диета Вегетариянци, Диабет, Ниско въглехидратна диета, Протеинова диета
Подходяша диета Вегетариянци, Диабет, Ниско въглехидратна диета, Протеинова диета
Ще ви потрябват:
500гр. броколи
250мл. мляко
4 яйца
1 скилидка чесън
150гр. сирене
2 с. л. брашно
щипка сол
подправки
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната до 180градуса.
Разделете броколите на малки розички и ги сложете в тавичка.
Смесете в отделна купа млякото, яйцата, ситно настърганото сирене, чесъна, брашното, подправките и изсипете сместа в тавичката.
Печете 40 минути.
Интересни видео клипове