Пиле с броколи и моркови

пилешки гърди с броколи и моркови

Време за приготвяне 45 мин. четиво за 1 мин.

В една порция Пиле с броколи и моркови от 448г. има

Калории

469.4ккал.

Въглехидрати

30.95г.

Мазнини

16.89г.

Протеини

50.24г.

Време за приготвяне - 45 мин.

порции

Продукти за 1 порции - 448г.

Хранителна стойност в избраната порция

Калории : 469.4 ккал.
Въглехидрати : 30.95г.
Мазнини : 16.89г.
Протеин : 50.24г.

Подходаша за Отслабване, Поддържане на тегло, Покачване на тегло
Подходяша диета Диабет, Разделно хранене, Високомазнинна диета, Ниско въглехидратна диета, Протеинова диета, Равномернно балансирана диета

Измиите добре морковите, броколито и чесъна.

Нарежете морковите в желана форма. Сложете ги във вряща вода и ги оставете да се варят в продължение на 7-10 минути или докато омекнат. В процеса добавете една супена лъжица сол. Докато морковите се готвят, нарежете броколито на парченца След това ги сложете в тенджерата с морковите и ги оставете да се варят в продължение на 5 минути. След като те са готови ги оставете настрана.

Междувременно измийте пилето и го нарежете на парчета. (Нека парчетата пиле бъдат малки, така те ще се сготвят по-бързо). Поръсете ги със сол, черен пипер и червен пипер. (Можете да добавите една чаена лъжичка лют червен пипер, ако предпочитате нещо пикантно). Колко ще добавите е според вашия вкус.

Загрейте тигана и сложете масло. След това добавете пилето и пържете в продължение на 10 минути, докато придобие златист цвят. След това добавете морковите и броколито в тигана. Сложете капак и оставете да се готви за още 5 минути. Сложете сметаната и разбъркайте всичко, така че да не загори. Нарежете чесъна на малки парченца или го намачкайте с вилица. Добавете го в тигана. Разбъркайте всичко в продължение на 5-7 минути. След това ястието е готово. То трябва да се сервира умерено топло.

Добър апетит!