Представяме на вашето внимание една стрийт фитнес програма ориентирана към тренировка на цялото тяло с цел издръжливост и експлозивна сила. Програмата се изпълнява 3 пъти в седмицата, като се правят всички упражнения в посочената последователност и брой повторения. По-напредналите могат да правят 2 цикъла от програмата като почивката между упражненията е 30 секунди.
Упражнения към програмата
Преси от стойка на ръце ( Handstand press )
Упражнение за Рамочетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 7
Набирания ( Pullups )
Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 20
Набирания ( Pullups )
Упражнение за Гръбчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 10
Лицева опора ( Push ups )
Упражнение за Гърдичетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 20
Хоризонтално повдигане на краката ( Vertical Legs-Hip Raise )
Упражнение за Коремчетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 20
Пистолет ( Pistol Squat, Pistol Drill Squat )
Упражнение за Бедрачетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 5
Лицеви опори за трицепс ( Triceps Push-Ups )
Упражнение за Трицепсичетиво за 1 мин.
Подходящо за мъже и жени начинаещ, средно напреднал, напреднал
Серии : 1 x Повторения : 15
