Начало / Профил / Профил на Koceto
Koceto

Профил на Koceto

Мъж, 36 годишен - Фитнес ентусиаст



December/19/2018 10:21 AM Koceto написа нова публикация в дневника си
:)
Прочетете...
May/19/2016 05:30 AM Koceto написа нова публикация в дневника си
3 минутна домашна тренировка за стягане на ръцете при дамите.
Прочетете...
May/15/2016 12:53 PM Koceto се изказа
Как се сваряват яйцата за различно време

May/5/2016 04:55 AM Koceto написа нова публикация в дневника си
tunnel fitness
Прочетете...
April/21/2016 09:15 PM Koceto написа нова публикация в дневника си
Домашна тренировъчна програма за повдигане на дупето. 21 дневно предизвикателство
Прочетете...
April/11/2016 06:57 PM Koceto се изказа
72 кг.

April/11/2016 06:55 PM Koceto се изказа
https://www.youtube.com/watch?v=kEdyt4YvfMQ
April/11/2016 06:52 PM Koceto се изказа
21 дневно предизвикателство за повдигане на дупето

April/11/2016 04:28 PM Koceto се изказа
Нови упражнения за врат :Д

April/7/2016 12:41 PM Koceto се изказа


April/7/2016 11:07 AM Koceto написа нова публикация в дневника си
Как да теглим храните?

Варивата и храните, които след термична обработка поемат вода се теглят сурови, като ориза например, храните, които след термична обработка губят от водата и теглото си се те... Прочетете...
April/5/2016 01:53 PM Koceto се изказа


April/3/2016 09:43 AM Koceto се изказа


March/31/2016 03:16 PM Koceto се изказа
Протеинов шейк

300 гр извара
25 гр овесени ядки
1 супена лъжица какао
1 чаена лъжица подсладител
300 мл вода
Пасирате всичко и сте готови
Макротутриенти:
Калории - 380
Въглехидрати - 28
Мазнини - 8
Белтъчини - 45
March/31/2016 12:32 PM Koceto се изказа
Как да проверим дали месото е сготвено :)

March/30/2016 05:48 AM Koceto се изказа
30 Упражнения с дъмбели

March/28/2016 05:36 PM Koceto се изказа


March/25/2016 05:03 PM Koceto написа нова публикация в дневника си
Днес е ден за ръце отивам за трицепс бицепс Прочетете...
March/23/2016 10:38 PM Koceto се изказа


March/23/2016 01:33 AM Koceto написа нова публикация в дневника си
След вчерашната тренировка за гърди днес тренирах гръб. Набиранки 5 серии по 8 , чукчета 4 серии по 8 повторения,горен срепец широк хват, долен скрепец тесен хват. Получи се добра тренировка :)
Прочетете...
March/21/2016 06:22 PM Koceto се изказа
Целя 7% мазнини

March/21/2016 06:12 PM Koceto написа нова публикация в дневника си
Днес направих добра тренировка за гърди.

Долна лежанка 4 серии 60-70-80-90 кг. пирамида

Кофички 4 серии по 10

Дъмбели за горна гърда 4 x 8 - 10

Горна лежанка 4 x 7-8

По време на трениро... Прочетете...
February/24/2016 03:24 PM Koceto написа нова публикация в дневника си
Днес е ден за гръб след един speedx отивам да цепя кобрата
Прочетете...
September/14/2015 11:12 AM Koceto се изказа
No Success comes without the Struggle

June/25/2015 07:23 PM Koceto се изказа
300 workout :)

June/25/2015 12:39 AM Koceto написа нова публикация в дневника си
OK currently i follow this diet plan http://bb-guide.com/nutrition/articles/6 and for 1 week i gain 2 kilos. Soon as possible i will upload images:)
Прочетете...
June/21/2015 06:45 PM Koceto се изказа
nice

June/18/2015 09:38 AM Koceto се изказа
https://youtu.be/w81g199L8YA
June/15/2015 10:32 PM Koceto написа нова публикация в дневника си
Hi guys! Today was a bad day for me not good nutrition and skip exercising but tommorow i will start the day positive!

Today nutrition :

breakfast - 6 whole chicken eggs and 1/2 ON serious mass.... Прочетете...
June/11/2015 08:25 PM Koceto написа нова публикация в дневника си
Hi everybody, this is my first post. From next monday i will share with you my progress and daily exercising and nutrition!
Прочетете...