Резултати за „добавки“
Подкасти накратко
Фокус и концентрация: Huberman Lab Essentials
В този епизод д-р Андрю Хуберман подрежда поведенчески, хранителни и допълващи подходи за фокус. Ето кои идеи и протоколи си струва да запомните — и къде са уговорките. 6 мин четене
Минерали
Цинк през есента: кога храната е достатъчна?
По-късите дни и първите настинки не означават автоматично, че ви трябва цинк на таблетки. Ето кои храни го осигуряват и кога добавката може да има смисъл. 5 мин четене
Спортни добавки
Кофеин преди тренировка: колко и кога да приемаме?
Кофеинът може да помогне за спортното представяне, но ефектът зависи от дозата, часа и личната ви чувствителност. Ето как да го използвате разумно, без да броите само мерителната лъжичка. 5 мин четене
Пробиотици
Пробиотик с антибиотик: кога да го приемаме?
Пробиотикът може да намали риска от антибиотик-свързана диария, но не всеки продукт върши една и съща работа. Ето как да прецените кога и как да го приемате. 5 мин четене
Витамини
Витамин C: колко ни е нужен и кога има смисъл от добавка?
Витамин C е необходим за образуването на колаген, усвояването на желязо и нормалната работа на имунната система. Ето колко е нужен, откъде да си го набавите и кога добавката е разумен избор. 5 мин четене
Спортни добавки
Креатин за тренировки: нужно ли е зареждане и кога се приема?
Креатин монохидратът може да подпомогне силата и повтарящите се интензивни усилия. Ето практичен план за прием, без излишни ритуали и митове. 6 мин четене
Адаптогени
Родиола: кога се приема и какво да проверим за безопасност?
Родиолата се предлага с големи обещания за стрес и умора, но доказателствата са ограничени. Ето как да разчетете етикета и кога да потърсите съвет от лекар или фармацевт. 5 мин четене
Омега-3 и мазнини
Омега-3 добавки: как да разпознаем гранясало масло?
Окисляването може да влоши качеството на омега-3 маслото, но носът и вкусът не дават сигурна оценка. Ето какво да проверите на опаковката и у дома. 6 мин четене
Протеини и аминокиселини
Колаген: видове, източници и какво да гледаме на етикета
Колагенът е белтък, а колагенът на прах е хранителна добавка с различни източници и форми. Ето как да четете етикета и какво реално знаем за ползите. 6 мин четене
Минерали
Йодна добавка: кога има смисъл и как да не прекалим?
Йодът е необходим за щитовидните хормони, но добавка не е автоматично нужна на всеки. Ето как да прецените храненето си, да разчетете етикета и да избегнете излишния прием. 5 мин четене
Как да четем етикет