Резултати за „сън“
Подкасти накратко
Фокус и концентрация: Huberman Lab Essentials
В този епизод д-р Андрю Хуберман подрежда поведенчески, хранителни и допълващи подходи за фокус. Ето кои идеи и протоколи си струва да запомните — и къде са уговорките. 6 мин четене
Сън и мозък
10 минути движение дневно и по-дълбок сън
Данни от фитнес гривни на студенти свързват по-честото движение с повече възстановителен сън и по-добра енергия на следващия ден. Но изследването не доказва, че упражненията причиняват тези промени. 4 мин четене
Сън и възстановяване
Маска за сън или затъмняващи завеси: кое да изберем?
Маската затъмнява само пред очите и пътува лесно с вас; завесите променят светлината в цялата стая. Изборът зависи от източника на светлина и навиците ви. 5 мин четене
Сън