Всички статии
Храни и суперхрани
Дюля: хранителни свойства и идеи за есенната трапеза
Дюлята носи фибри и характерен аромат, но често е твърда и тръпчива сурова. Ето какво реално да очаквате от хранителния ѝ състав и как да я използвате в кухнята. 5 мин четене
Мъжко здраве
Самопреглед на тестисите: какво е нормално и кога да се прегледаме
Самопрегледът помага да познавате обичайното за своето тяло, но не поставя диагноза и не замества лекарски преглед. Ето какво да опипате и кога промяната заслужава оценка. 5 мин четене
Женско здраве
Как да проследяваме менструалния цикъл: практично ръководство
Календарът или приложението могат да ви помогнат да видите повтарящия се модел на цикъла. Ето какво да записвате и кога дневникът е полезен за разговор с гинеколог. 6 мин четене
Сърце и кръвно
Как правилно да измерим кръвното налягане у дома?
Точните домашни измервания зависят не само от апарата, а и от маншета, позата и повторенията. Ето как да получите стойности, които лекарят може да използва. 6 мин четене
Кожа и коса
Сух скалп или пърхот: как да различим лющенето през есента?
Дребни бели люспи или по-мазни жълтеникави участъци? Видът на лющенето дава насоки, но не поставя диагноза. Ето как да се ориентирате и какво да направите. 5 мин четене
Имунитет
Мит или факт: мократа коса причинява настинка?
Излизането с мокра коса може да ви накара да зъзнете, но само по себе си не предизвиква настинка. За инфекцията е нужен вирус — а ежедневните навици могат да намалят шанса да го прихванете. 5 мин четене
Храносмилане
Кисело зеле за червата: ползи, сол и подходяща порция
Киселото зеле може да носи живи микроорганизми и фибри, но не е равнозначно на пробиотична добавка. Ето как да го включите в менюто, без да прекалявате със солта или порцията. 5 мин четене
Сън
Смяната на часа през октомври: как да нагласим съня си
Един час разлика не е катастрофа, но може да размести съня за няколко дни. Ето как да подготвите режима си и кога смущенията заслужават внимание. 5 мин четене
Адаптогени
Родиола: кога се приема и какво да проверим за безопасност?
Родиолата се предлага с големи обещания за стрес и умора, но доказателствата са ограничени. Ето как да разчетете етикета и кога да потърсите съвет от лекар или фармацевт. 5 мин четене
Стрес и настроение
Мит или факт: шоколадът наистина подобрява настроението?
Шоколадът може да донесе кратко удоволствие, но не е доказано средство срещу стрес или потиснато настроение. Ето какво вероятно стои зад усещането. 4 мин четене
Как да четем етикет
Билкови добавки: какво означават DER и стандартизиран екстракт?
DER описва съотношението между растителната суровина и получения екстракт, а стандартизацията показва съдържание на определени съединения. Ето как да прочетете тези данни — и къде свършва тяхната доказателствена сила. 5 мин четене
Омега-3 и мазнини