Резултати за „възстановяване“

Възстановяване

Почивен ден от тренировките: пълна почивка или леко движение?

Почивният ден не е изпит по дисциплина. Понякога разходката раздвижва тялото приятно; друг път най-разумната тренировка е никаква. 6 мин четене Сила и мускули

Колко пъти седмично да тренирам всяка мускулна група?

Няма една честота, която да е най-добра за всички. Ето как да подредите силовите тренировки според опита, целите и възстановяването си. 6 мин четене