Упражнения по мускулни групи

Как се прави сгъване на китките с дъмбели? Изолиращо (допълващо) · Дъмбели · Начинаещи Предмишници

Лицеви опори: 3 грешки, които развалят техниката Многоставно (базово) · Без уреди · Начинаещи Гръдни мускули Трицепс Преден делтоид

Обратен флайс с дъмбели: 3 грешки в техниката Изолиращо (допълващо) · Два дъмбела, пейка по желание · Начинаещи Заден делтоид

Повдигане на раменете с дъмбели или щанга? Изолиращо (допълващо) · Дъмбели или щанга · Начинаещи Трапец

Предно повдигане с дъмбели или ластик? Изолиращо (допълващо) · Дъмбели или ластик · Начинаещи

Разтваряне встрани с дъмбели или на скрипец? Изолиращо (допълващо) · Дъмбели или скрипец · Начинаещи Среден делтоид

Сгъване с дъмбели за бицепс: 3 грешки в техниката Изолиращо (допълващо) · Дъмбели · Начинаещи Бицепс

Скапуларни лицеви опори: техника за предния назъбен мускул Многоставно (базово) · Без уреди · Начинаещи Преден назъбен

Упражнения за преден делтоид (1)