Всички статии

Рецепти

Печени ябълки с овес и канела: лесен есенен десерт

Топли ябълки, овесена плънка и канела: десертът се приготвя с малко продукти и без задължителна добавена захар. Вижте как да запазите сърцевината сочна. 4 мин четене Български билки

Ментата може да облекчи лекото подуване след хранене

Чаят от мента може да помогне при леко храносмилателно неразположение, но доказателствата за листата са по-ограничени от тези за капсулите с масло от мента. Ето как да приготвите запарка и кога да я избягвате. 5 мин четене Упражнения

Едностранното гребане с дъмбел укрепва ромбоидните мускули

Едностранното гребане с опора тренира ромбоидните мускули, гърба и ръцете. Тук ще намерите точни стъпки, насоки за тежестта и варианти според нивото ви. 5 мин четене Билки по действие

Валериана: за какво се използва и как се приема безопасно?

Валерианата се използва традиционно при леко нервно напрежение и затруднено заспиване. Ето какво знаем за действието ѝ и как да избегнете рискови комбинации. 4 мин четене Хранене и метаболизъм

Диабет тип 2 в ремисия: резултати след 24 седмици

В изпитване с 96 души на възраст 18–45 години комбинирана програма с нискокалориен режим и упражнения е свързана с повече случаи на ремисия. Резултатите са за 24 седмици и под медицинско наблюдение. 4 мин четене Билки по действие

Риган или босилек: коя билка да изберем за чай?

Риганът дава по-пикантна, леко пиперлива запарка, а босилекът е по-мек и сладникав. Ето как да изберете според вкуса, употребата и наличните данни. 4 мин четене Минерали

Как да изберем магнезий: форми, прием и безопасност

Цитрат, оксид, глицинат: имената на етикета не казват всичко. Ето как да сравните формите, да прецените количеството и да избегнете неприятни изненади. 5 мин четене Бягане и издръжливост

Интервално или равномерно бягане: кое развива издръжливостта?

И двата подхода развиват издръжливостта, но натоварват организма различно. Вижте как да изберете темпо и да подредите бяганията си, ако тепърва започвате. 5 мин четене Български билки

Как да разпознаем липата и да използваме цветовете ѝ

Липата се познава по сърцевидните листа и съцветията с характерна продълговата прицветна ципа. Ето как да съберете и изсушите цветовете ѝ и какво реално знаем за употребата им. 5 мин четене Български билки

Мит или факт: чаят от мащерка помага при кашлица?

Мащерката има дълга традиция при кашлица, но това не означава, че чаят лекува причината. Ето какво подкрепят данните и кога е нужна медицинска оценка. 4 мин четене Подкасти накратко

Усмивката и издръжливостта: Рос Еджли

В кратък откъс от Huberman Lab Рос Еджли обсъжда как усмихнатите лица може да повлияят на издръжливостта. Разказва и как самият той прилага идеята по време на дългите си плувания. 4 мин четене Билки по действие

Градински чай или мащерка: как се различават употребата и безопасността?

Градинският чай и мащерката често стоят на един рафт, но традиционната им употреба е различна. Ето какво може да очаквате от листата и защо концентрираното масло изисква внимание. 5 мин четене