Тренировка
За начинаещи във фитнеса
Фитнес упражнения
Фитнес програми
Street fitness програми
Кросфит комплекси
Статии и съвети за тренировката
Тракер на тренировката ви
Създаване на фитнес програма
Създаване на тренировка
|
Хранене
Диети
Хранителни режими
Рецепти
Информация и състав на храните
Статии и съвети за хранене
Хранометър
Тракер на диетата ви
Създаване на хранителен режим
Създаване на хранене
|
Хранителни добавки
Съставките в хранителните добавки
Билки и здраве
Витамини и минерали
Спортни хранителни добавки
Статии за хранителни добавки
|
Калкулатори
Калориен баланс
Прием на протеин
Калкулатор за креатин
Калкулатор за глутамин
Калкулатор за BCAA
Подкожни мазнини
Прием на вода
Идеално тегло
Калкулатор за ултимативна диета
Калкулатор за равномерно балансирана диета
Конвертиране на единици
Проверка на тренировката
Проверка на диетата
|
Общност
Дневници
Форум
Лицата
Интересни хора
|
Вход
Регистрация
Забравена парола?
|
|
Как да увеличим нивата на тестостерона по естествен път
няколко съвета за увеличаване на тестостерона в кръвта
Прочетете статията
Как да намалим стреса?
няколко полезни съвета за редуциране на стреса
December/27/2022
четиво за 3 мин.
Прочетете
Как да поддържаме високо ниво тестостерон на средна възраст?
полезно съвети за мъжете на средна възраст
December/27/2022
четиво за 2 мин.
Прочетете
Как да поддържам добра фитнес форма на средна възраст?
Поддържането на добра фитнес форма е важно за хора на всяка възраст...
December/27/2022
четиво за 2 мин.
Прочетете
Интересни
видео клипове
Невероятна 1 годишна street фитнес трансформация
10 супер популярни личности и техните фитнес трансформации
Най-добрите 20 фитнес модели в света
Sergi Constance 2016 - Перфектното фитнес тяло
77 фитнес провала
Фитнес програми
Мъже
Жени
Всички
Програма на Арнолд Шварценегер за антагонистите
програма за сила и хипертрофия
продължителност : 80 мин.
тренировки в седмицата : 4
Горна-долна част
Класическата програма, която не спира да дава резу...
продължителност : 50 мин.
тренировки в седмицата : 4
Тренировка за силни и големи крака
тренировка за големи крака за средно-напреднали и...
продължителност : 60 мин.
тренировки в седмицата : 1
Упражнения за
вижте всички упражнения
Бицепс
Бедра
Гръб
Гърди
Корем
Прасци
Предмишници
Рамо
Седалище
Трицепси
Врат
Други
Oще за тренировката
Упражнения
Crossfit
Street Фитнес
Статии за трениране
За начинаещи
Наситени и ненаситени мазнини
Какво представляват и каква е разликата между различните видове мазнини.
Прочетете статията
Веган протеини
популярни храни багати на протеин подходящи за вегани
April/6/2016
четиво за 1 мин.
Прочетете
Колко тежат различните хранителни продукти
списък с най-популярните продукти и техният грамаж
March/24/2016
четиво за 2 мин.
Прочетете
Калориен баланс и оптимум
какво е калориен баланс и оптимум, хранене в калории и грамажи?
August/2/2015
четиво за 3 мин.
Прочетете
Рецепти
Покачване на тегло
Отслабване
Всички
Зеленчукова запеканка
Време за приготвяне : 50 мин.
В порция : 389.16 ккал.
Витаминна бомба - Червено цвекло + портокал + джинджифил
Време за приготвяне : 0 мин.
В порция : 155 ккал.
Витаминна бомба - Ябълка + бадеми
Време за приготвяне : 5 мин.
В порция : 389.85 ккал.
Диети
Създаване на лична диета
Отслабване
Ултимативна диета 2.0 ( Ultimate Diet 2.0 )
Периодично гладуване ( Intermittent fasting )
Отслабване с въглехидратна ротация ( Carbohydrate rotation )
Равномерно балансирана диета за отслабване
Ниско въглехидратна диета за отслабване ( low carb diet )
Кетонна диета ( кето диета, диета на Аткинс )
Отслабване с високо протеинова (белтъчна) диета
Покачване на тегло
Диета чист прираст (Leangain)
Войнска диета ( Warrior diet )
Покачване на маса чрез въглехидратна ротация
Покачване на тегло с нисковъглехидратна високо-мазнинна диета
Напълняване с високовъглехидратна диета
Изграждане на мускулна маса с равномерно балансирана диета
Поддържане на тегло
Палеолитна диета (paleo diet)
Преформиране и оформяне с въглехидратна ротация
Диета калориен шок
Поддържаща нисковъглехидратна диета
Поддържане с равномерно балансирана диета
Още за храненето
Хранителни режими
Статии за хранене
Състав на храните
Кои са работещите фитнес хранителни добавки?
Те се използват обикновено от спортисти и тези, които се опитват да осигурят доброто хранене и да осигурят необходимите нутриенти за изпълнението на тяхната физическа активност.
Прочетете статията
Креатин - най-популярната добавка за сила и маса
видове креатин,за какво служи креатина и как да го приемаме
July/20/2015
четиво за 7 мин.
Прочетете
BCAA - аминокиселини с разклонена верига ( branched-chain amino acid )
верижно разклонениете аминокиселини предпазващи мускулите и стимулиращи растежа им
June/22/2015
четиво за 7 мин.
Прочетете
Таурин и бета-аланин заедно (Taurine и beta-alanine)
функции на двете аминокиселини и взаимодействие между таурина и бета-аланина
June/22/2015
четиво за 5 мин.
Прочетете
Билки
Алое Вера ( Aloe vera )
билка срещу състаряване и регулиране на глюкозата
June/22/2015
четиво за 2 мин
Прочетете
Трибулус терестрис ( Tribulus terrestris )
билката за повишаване на тестостерона в тялото
April/28/2015
четиво за 4 мин
Прочетете
Още за хранителните добавки
Състави
Спортни добавки
Витамини и минерали
Интересни фитнес дневници
Дневник на pavkata
Мъж, на 37 години Фитнес ентусиаст
Последна публикация :
March/18/2017
daite savet kak da oslabna
Дневник на Гергана Мирчева
Жена, на 29 години Фитнес ентусиаст
Последна публикация :
March/27/2016
Тренировка за здраво ядро
Дневник на Maria Ivanova
Жена, на 30 години Фитнес ентусиаст
Последна публикация :
March/18/2016
Здравейте приятели от днес започвам да си водя фитнес дневник! В момента съм 58 кг. целя 5...
Дневник на Koceto
Мъж, на 36 години Фитнес ентусиаст
Последна публикация :
February/24/2016
Днес е ден за гръб след един speedx отивам да цепя кобрата
Дневник на Dream Big
Мъж, на 37 години Фитнес ентусиаст
Последна публикация :
June/12/2015
This is my fitness diary. I am a big fitness fan, my expirience is 5 years in the gym and...
Този сайт използва Бисквитки.
За повече информация прочетете
Политика за поверителност и бисквитки
Разбрах