Как да увеличим нивата на тестостерона по естествен път
няколко съвета за увеличаване на тестостерона в кръвта
Прочетете статията
Как да поддържаме високо ниво тестостерон на средна възраст?
полезно съвети за мъжете на средна възраст
December/27/2022 четиво за 2 мин. Прочетете
Как да поддържам добра фитнес форма на средна възраст?
Поддържането на добра фитнес форма е важно за хора на всяка възраст...
December/27/2022 четиво за 2 мин. ПрочететеИнтересни видео клипове
Фитнес програми
Мъже
Жени
Всички
Планк план
Двадесет и осем дневно планк предизвикателство
продължителност : 3 мин.
тренировки в седмицата : 6
30 дневно клек предизвикателство
30 дневна програма за стягане на бедрата и дупето
продължителност : 5 мин.
тренировки в седмицата : 6
Базова тренровъчна програма за начинаещи
5 седмична програма
продължителност : 50 мин.
тренировки в седмицата : 3
- Бицепс
- Бедра
- Гръб
- Гърди
- Корем
- Прасци
- Предмишници
- Рамо
- Седалище
- Трицепси
- Врат
- Други
Упражнения за вижте всички упражнения
Oще за тренировката Упражнения Crossfit Street Фитнес Статии за трениране За начинаещи
Наситени и ненаситени мазнини
Какво представляват и каква е разликата между различните видове мазнини.
Прочетете статията
Веган протеини
популярни храни багати на протеин подходящи за вегани
April/6/2016 четиво за 1 мин. Прочетете
Колко тежат различните хранителни продукти
списък с най-популярните продукти и техният грамаж
March/24/2016 четиво за 2 мин. Прочетете
Калориен баланс и оптимум
какво е калориен баланс и оптимум, хранене в калории и грамажи?
August/2/2015 четиво за 3 мин. Прочетете
Рецепти
Покачване на тегло
Отслабване
Всички
Витаминна бомба - Червено цвекло + портокал + джинджифил
Време за приготвяне : 0 мин.В порция : 155 ккал.
Отслабване
- Ултимативна диета 2.0 ( Ultimate Diet 2.0 )
- Периодично гладуване ( Intermittent fasting )
- Отслабване с въглехидратна ротация ( Carbohydrate rotation )
- Равномерно балансирана диета за отслабване
- Ниско въглехидратна диета за отслабване ( low carb diet )
- Кетонна диета ( кето диета, диета на Аткинс )
- Отслабване с високо протеинова (белтъчна) диета
Покачване на тегло
Още за храненето Хранителни режими Статии за хранене Състав на храните
Кои са работещите фитнес хранителни добавки?
Те се използват обикновено от спортисти и тези, които се опитват да осигурят доброто хранене и да осигурят необходимите нутриенти за изпълнението на тяхната физическа активност.
Прочетете статията
Креатин - най-популярната добавка за сила и маса
видове креатин,за какво служи креатина и как да го приемаме
July/20/2015 четиво за 7 мин. Прочетете
BCAA - аминокиселини с разклонена верига ( branched-chain amino acid )
верижно разклонениете аминокиселини предпазващи мускулите и стимулиращи растежа им
June/22/2015 четиво за 7 мин. Прочетете
Таурин и бета-аланин заедно (Taurine и beta-alanine)
функции на двете аминокиселини и взаимодействие между таурина и бета-аланина
June/22/2015 четиво за 5 мин. ПрочететеБилки
Алое Вера ( Aloe vera )
билка срещу състаряване и регулиране на глюкозата
June/22/2015 четиво за 2 мин Прочетете
Трибулус терестрис ( Tribulus terrestris )
билката за повишаване на тестостерона в тялото
April/28/2015 четиво за 4 мин ПрочететеИнтересни фитнес дневници
Дневник на pavkata
Мъж, на 38 години Фитнес ентусиастПоследна публикация :
daite savet kak da oslabna
Дневник на Гергана Мирчева
Жена, на 29 години Фитнес ентусиастПоследна публикация :
Тренировка за здраво ядро
Дневник на Maria Ivanova
Жена, на 30 години Фитнес ентусиастПоследна публикация :
Здравейте приятели от днес започвам да си водя фитнес дневник! В момента съм 58 кг. целя 5...
Дневник на Koceto
Мъж, на 36 години Фитнес ентусиастПоследна публикация :
Днес е ден за гръб след един speedx отивам да цепя кобрата
Дневник на Dream Big
Мъж, на 38 години Фитнес ентусиастПоследна публикация :
This is my fitness diary. I am a big fitness fan, my expirience is 5 years in the gym and...