В този епизод д-р Андрю Хуберман подрежда поведенчески, хранителни и допълващи подходи за фокус. Ето кои идеи и протоколи си струва да запомните — и къде са уговорките.
Билки, добавки, храни и навици, подредени по това, което ви тревожи.
Melaleuca alternifolia
Маслото от чаено дърво се използва само външно и разредено. Ето какво знаем за състава му, как да намалите риска от раздразнение и как да го пазите от деца и животни.
Подкасти накратко
Подкасти накратко
Сън и мозък
Хранене и метаболизъм
Ум и мозък
Биомаркери и изследвания
Какво откриха учените тази седмица — и колко сигурно е.
Ново изследване
Сън и мозък · 14 октомври
10 минути движение дневно и по-дълбок сън
Данни от фитнес гривни на студенти свързват по-честото движение с повече възстановителен сън и по-добра енергия на следващия ден. Но изследването не доказва, че упражненията причиняват тези промени.
Ново изследване
Хранене и метаболизъм · 14 октомври
Чревни бактерии и усвояване на калории
Модел на Arizona State University проследява как храносмилането и чревните микроби влияят върху енергията, която тялото усвоява. Резултатите подкрепят идеята, че калориите на етикета не разказват цялата история.
Бързи сметки и проверки — без регистрация.
Кратки профили: латинско име, употреба, взаимодействия и източници.
Няма универсално количество вода за всеки преход. Сметнете ориентировъчна нужда според времето на ходене, усилието и сигурните места за презареждане.
Към ръководството → Дълголетие · Мит или фактСудоку може да ви направи по-добри в решаването на судоку. Дали това означава по-добра памет и защита от когнитивен спад? Данните са по-предпазливи от рекламните обещания.
Прочетете →