Ежедневният прием на боровинки може да влияе на някои функции на чревните бактерии, но малко проучване не установява, че подобрява настроението повече от плацебо. Екип от Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research към Hebrew SeniorLife публикува резултатите в The Journal of Nutrition, Health and Aging. Ако следобедното похапване на плодове ви звучи по-приятно от поредната сложна добавка, това е любопитен повод за интерес, но не и основание да очаквате лечение.
Как е проверен ефектът от боровинките всеки ден
Изследователите набрали хора на 65 и повече години, които били физически неактивни и имали леки депресивни симптоми. Проучването било пилотно, рандомизирано, двойно-сляпо, с паралелни групи и плацебо контрол. С други думи, участниците били разпределени в групи, а нито те, нито изследователите знаели кой получава боровинковия прах.
В продължение на три месеца едната група приемала по 48 грама боровинков прах дневно, количество, което според източника се равнява приблизително на две чаши пресни плодове. Другата група получавала прах, съвпадащ с него като плацебо. Осемнадесет души завършили проучването: 10 в групата с боровинки и 8 в плацебо групата.
Извадката е много малка. Повечето участници били жени, а групата като цяло била предимно бяла. Средната възраст била 71 години в групата с боровинки и 75 години в групата с плацебо. Такива данни помагат да се разбере кого описва изследването, но не позволяват резултатите автоматично да се пренасят към всички възрастови групи.
Какво се променило в настроението
Участниците попълвали утвърдени въпросници за депресивни симптоми преди и след тримесечния период. При хората, приемали боровинков прах, симптомите намалели повече и по-последователно, съобщава екипът. Но разликата в подобрението между тази група и групата с плацебо не е статистически значима.
Това уточнение променя начина, по който трябва да четем заглавието. Наблюдаваният модел може да подскаже посока за следващо изследване, но не показва убедително, че именно боровинките са довели до промяна в настроението. Извадката от 18 души е пилотна, а сравнението с плацебо не потвърждава измерим ефект върху депресивните симптоми.
Прочетете още
Псилоцибин и агресивност при рибите
Какво показаха изследванията на чревните бактерии
Екипът анализирал микробиома с метагеномно секвениране, метод, който позволява да се измерят различните видове микроорганизми и свързаните с тях гени. Изследователите проверили и късоверижни мастни киселини в изпражненията, съединения, произвеждани при микробната активност.
Общата картина останала сходна. Не се променили общото изобилие на микробни видове, метаболитните пътища MetaCyc или измерените късоверижни мастни киселини. В същото време в групата с боровинки били отчетени статистически значими промени в количеството на гени, свързани с няколко чревни ензима.
Сред тях бил генът, свързан с ензима EC 3.6.3.31 Polyamine Transporting ATPase. Според описанието на изследването той участва в производството на гама-аминомаслена киселина, или GABA, невротрансмитер, който участва в предаването на сигнали в мозъка. Това е промяна в конкретен показател за микробната функция, не доказателство, че се е променило количеството GABA в мозъка или че настроението се е подобрило заради нея.
Мит срещу реалност
Мит: „Проучването доказва, че боровинките помагат при депресия.“
Реалност: участниците в групата с боровинки показали по-голямо и по-последователно намаление на симптомите, но разликата спрямо плацебо не била статистически значима. Авторите описват резултатите като предварителни. За да се разбере дали промяната в чревните ензими има връзка с реална полза за настроението, са нужни по-големи проучвания.
Водещият автор Courtney L. Millar, PhD, посочва, че фибрите и антоцианините в боровинките имат потенциал да променят чревния микробиом и метаболитите, свързани с депресията при възрастни хора. Целта на екипа била предварително да оцени въздействието върху микробиома, метаболитите и симптомите. Потенциалът тук е отправна точка за проверка, не обещание за резултат.
Какво означава това за читателя
Това изследване не дава основание боровинките да се използват като заместител на лечение при депресия. Ако имате продължителни или влошаващи се симптоми, не отлагайте разговор със здравен специалист заради промяна в менюто. А ако просто харесвате боровинки, можете да ги ядете като храна, без да им възлагате задачата да решат проблем, който в проучването дори не е получил ясен отговор.
Засега най-точният прочит е скромен: при малка група възрастни хора ежедневният боровинков прах бил свързан с промени в някои гени на чревни бактерии. Връзката с настроението остава непотвърдена.
